DIENTES Y MAS

DIENTES MANCHADOS

CEPILLE LOS DIENTES: durante tres minutos como mínimo, tres veces al dia.

ocurre en muchas ocasiones que el color original de los dientes se va oscureciendo poco a poco, perdiendo su tono natural y saludable, ofreciendo a veces un aspecto de boca sucia. Esta pérdida de color se debe, en la mayoría de los casos, a la edad, y se agrava por el consumo de café, vino o tabaco. Lo importante en estos casos es analizar cuál es el motivo de esta decoloración para, a partir de ahí, buscar la mejor solución

PRÓTESIS DENTALES SUELTAS

- Pasar a usar una prótesis dental puede traer alguna incomodidad inicial. Puede resultar un poco molesto durante la fase de adaptación y exige alguna buena voluntad del paciente, que será naturalmente recompensado pasado este periodo. Ciertamente que la incomodidad y la desventaja de la falta de diente es muy superior y el paciente deberá tener eso en consideración. La opción por cada tipo de prótesis depende de aspectos clínicos y económicos.

SANGRADO DE ENCÍAS

Las encías sangrantes pueden ser un signo de que usted tiene o está en riesgo de enfermedad periodontal. El sangrado persistente de las encías puede deberse a la acumulación de placa en los dientes. También puede ser una señal de una afección médica grave.

MUSCULOS Y HUESOS

ADORMECIMIENTO DE LAS MANOS

las manos pueden dormirse y hormiguear por problemas en las arterias , las venas o en los nervios esto puede ocurrir por varias razones:

por enfermedades como la tiroides , que aumentan la cantidad de grasas que hay en la zona , cambien porque hay problemas en las articulaciones o en los huesos de la muñeca porque hay movimientos que al repetirse pueden lesionar poco a poco el nervio.

OSTEOPOROSIS

esta enfermedad es la debilidad de los huesos por la perdida de sus minerales. millones de personas padecen sin saberlo y no todas las mujeres como algunos crees. también afecta a hombres inclusos jóvenes La osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se rompan con facilidad. Las personas que tienen osteoporosis se rompen frecuentemente los huesos de la cadera, la columna y la muñeca. A la osteoporosis se le ha llamado “la enfermedad silenciosa” porque la pérdida de hueso ocurre sin que haya ningún síntoma. Puede que usted no sepa que tiene osteoporosis hasta que se le rompa un hueso debido a un tirón, un tropiezo o una caída.

CORAZÓN ARTERIAS Y OTRO DUCTOS

COLESTEROL Y OTRAS GRASAS DE LA SANGRE

las grasas son parte vital del cuerpo, sin embargo cuando esta se leva exagerada en la sangre puedan representar problemas muy graves en la salud

PREVENGA LOS INFARTOS

Consuma una dieta sana. Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar. El alcohol debe consumirse con moderación.

Haga ejercicio regularmente. Al menos 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma. Al menos 60 minutos casi todos los días de la semana ayudan a mantener un peso normal.

Evite el consumo de tabaco. El tabaco daña gravemente la salud, independientemente de cómo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco para mascar). La exposición pasiva al humo del tabaco también es peligrosa. Lo bueno es que el riesgo de infarto de miocardio y AVC empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan solo un año.

Verifique y controle su riesgo cardiovascular. Un importante aspecto de la prevención de los infartos de miocardio y los accidentes cerebro-vasculares es el tratamiento y asesoramiento de los pacientes con alto riesgo (aquellos con un riesgo cardiovascular a los 10 años igual o superior al 30%) y la reducción de este. Los profesionales sanitarios pueden estimar su riesgo cardiovascular con gráficas simples y darle los consejos apropiados para reducir sus factores de riesgo

PRESIÓN ARTERIAL ALTA

a presión arterial alta es ocasionada por un estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas «arteriolas» que regulan el flujo sanguíneo en el organismo. A medida que estas arteriolas se estrechan (o contraen), el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido, y la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.

VARICES

Las varices son venas dilatadas que se inflaman y se elevan a la superficie de la piel. Pueden ser de un color morado o azul oscuro y parecer estar torcidas y abultadas. Las varices se encuentran comúnmente en las partes posteriores de las pantorrillas o en la cara interna de la pierna. Se desarrollan cuando las válvulas venosas que permiten que la sangre fluya hacia el corazón dejan de funcionar adecuadamente. Como resultado, la sangre se acumula en las venas y provoca las dilataciones.

DIGESTIÓN, COMIDA Y ALGUNOS EXCESOS

DIGESTIÓN COMIDA Y ALGUNOS EXCESOS

ESTO PUEDE OCASIONAR PORQUE:

*por comidas

-calmantes

*aunque la leche amortigüe por un tiempo, luego estimula la secreción ácida y el dolor es mayor

*duplique sus comidas
*no al hierro
*no tomar alcohol



ALIVIE EL GUAYABO

*tome jugos de frutas
*tómese un caldo sin grasa
*tome agua
*el alcohol dilata los vasos sanguíneos
*consume aminoácidos
*alivie el dolor con pastillas






BAJAR DE PESO

*haga ejercicio
*fraccione las comidas
*coma comida baja en grasas
*debe dejar de tomar gaseosas
+no aguante hambre tenga una dieta balanceada
*



COLON IRRITABLE

* la cerveza el vino y el café aumentan el movimiento del intestino y alborotan los los síntomas
*agregue a su dieta regular fibra que no se disuelva en agua
*haga ejercicio y no coma grasa





DIARREA

*puede ocasionarse por virus hongos y bacterias
*no consuma antidiarreicos
*causado por manipulación antihigienica
*si  hay diarrea es importante recuperar toda el agua perdida
*aléjese de las verduras crudas y frutas que  o puedan pelarse
*consuma abundantes liquidos
*tómese dos litros de agua al día
*no use calmantes





GASES INTESTINALES

* al comer procure no hablar
*si es intolerante a la leche no tome
*deje cocinar los alimentos por mayor tiempo
*si su problema es serio aléjese de las azucares
*saque de su dieta el repollo la cebolla el coliflor los rábanos plátanos y el chocolate




GORDURA

los kilos de mas no dependen de la poca fuerza de voluntad; también se pueden relacionar con trastornos del metabolismo energético del cuerpo, por eso muchas dietas no sirven a largos plazos. si su propósito es mantener su peso por el resto de su vida, tiene que cambiar sus hábitos







HEMORROIDES

* el estreñimiento es la causa principal
*asearse con agua a presión ligera es ideal
*el papel higiénico con colores y diseños tienen tintas que irritan
*baje de peso
*refrésquese
*y por ultimo disminuya la sal


HIPO
ANTE ALGÚN ACCESO DE HIPO TENGA EN CUENTA ESTAS RECOMENDACIONES

*no hable tanto
*use una bolsa
*hale la lengua
*ponga una cuchara de azúcar en el fondo de la legua
chupar limón
*haga gárgaras con agua



INDIGESTIÓN

si presenta nauseas, pesadez, eructos y hasta vomito y diarrea, recuerde lo siguiente:
*si eso se presenta cuando come poco hay que acudir al medico
*coma con moderación evitando alimentos muy condimentados
*al comer mastique bien
*no fume
*cuando coma hable poco


INTOLERANCIA A LA LECHE


si cuando toma leche su estomago siente malestar , retortijones y ganas de ganas de ir al baño
lo mas seguro es que si intestino no produzca lactasa , sustancia necesaria para dirigir la lactosa que no es otra cosa que el azúcar de lo lácteos







LAS GRASA TRANS

son grasas vegetales tratadas industrial mente para que duren mas ;en este proceso le agregan hidrógeno a los ácidos grasos  de los aceites de semillas como el girasol, la soya y canola hasta que se vuelvan sólidos

LA SAL

es necesaria para el correcto funcionamiento de todos los órganos de cuerpo, pero en exceso puede llegar a ser perjudicial,es vital que reducir el consumo







LOS ERUCTOS

Eructar o regoldar se refiere a la emisión sonora por la boca de aire o gases que provienen del estómago.  Esa desagradable sensación de llenura o hinchazón se conoce como distensión abdominal.  Flatulencia es expeler cantidades excesivas de gas intestinal o flatos por el ano.






MAL ALIENTO

EL 70 POR CIENTO DE LOS CASO DEL MAL ALIENTO SE ORIGINAN POR PROBLEMAS DE LOS DIENTES Y ENCÍAS




LAS NAUSEAS

se presentan por lo general por problemas de digestión embarazo mareos migrañas algunas comidas o medicamentos o por el alcohol

A LA HORA DE AUTOCUIDARSE

APRENDE A IR AL MEDICO

* antes de ir haga una lista de las cosas que le duelan, molestias y de las preguntas que quiere hacerle al medico.

*si tiene resultados de exámenes, pregunte para que se los pidieron y que significa cada uno.

*anote también todos los medicamentos que este tomando

CADA VEZ QUE TENGA UNA CITA CON EL MEDICO, RECUERDE QUE USTED JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE Y , POR LO TANTO DEBE PREPARARSE.

*pídale al medico que lo examine, mucho mas si es la primera vez que lo ve.
-igualmente si va a:
-si lo van a hospitalizar
- hacerse una cirugía

COMO TOMARSE LOS REMEDIOS

*lo primero es que deber tener claro las recomendaciones del medico
*si le dicen que son pastillas tienen que ser pastillas
*tomeselas a las horas exactas



AUNQUE NO LO CREA , TOMARSE LOS MEDICAMENTOS QUE LE ORDENE EL MEDICO TIENE SU CIENCIA, HACERLO BIEN ES VITAL PARA RECUPERARSE PRONTO

*relacione la toma de fármacos con sus rutinas diarias
*si le dicen que se tome las drogas con las comidas aclare si es antes o después
*cargueros con usted siempre





*si se le olvido ponerse una dosis no se tome dos en la siguiente dosis
*tómese las pastillas con mucha agua
*si los medicamentos le caen mal cuéntele inmediatamente al doctor

EL BOTIQUÍN




*incluya antisecticos, que son sustancias que no dejan crecer germenes que producen infecciones
*debe mantener un jabón para lavarse las manos

EN TODA CASA DEBE HABER UN BOTIQUÍN BÁSICO, QUE TENGA ELEMENTOS NECESARIOS PARA ENFRENTAR UNA URGENCIA CASERA

* el botiquín debe estar a la mano por si ocurre un accidente
*todos los miembros de la familia deben saber para que sirven cada medicamento.

NO A LA PÓLVORA

*no permitan que los niños manipulen pólvora
*inculque les a los niños que su uso esta prohibido, porque no solo puede quemar si no que tambien puede provocar un incendio

 

NO SUFRA CON LA AFEITADA

*en la ducha es el sitio ideal para afeitarse
*revise el filo
*use las dos manos con una estire la piel hacia arriba y con la otra mueva la maquina




PARA ADELGAZAR NADA MEJOR COMO EL EJERCICIO

*el ejercicio intenso puede romper el tejido muscular, dele 48 horas de descanso al grupo de músculos que trabaje 
*tenga en cuenta que el ejercicio inicial depende de que tan activo este usted
*cambie sus hábitos de comer antes de hacer ejercicio en su vida
*ejercicio no es solo ir al gimnasio también es moverse en lo cotidiano




¿QUE HACER SI ALGUIEN SE ACCIDENTA?

* mueva al herido para evitarle un riesgo mayor
*no gire ni doble el cuello o la cintura bajo ninguna circunstancia
*cuando se esta con una persona herida lo que hay que es guardar la calma
*si hay heridas abiertas no las toque
*si el accidentado esta consciente haga lo posible para que no pierda el sentido





SÍNTOMAS POR LOS CUALES DEBAS IR AL MEDICO

*insomio
*tristeza constante
*dolor de cabeza permanente
*mareo
*fiebre
*sangrado por la nariz
*ardor en el estomago