A LA HORA DE AUTOCUIDARSE

APRENDE A IR AL MEDICO

* antes de ir haga una lista de las cosas que le duelan, molestias y de las preguntas que quiere hacerle al medico.

*si tiene resultados de exámenes, pregunte para que se los pidieron y que significa cada uno.

*anote también todos los medicamentos que este tomando

CADA VEZ QUE TENGA UNA CITA CON EL MEDICO, RECUERDE QUE USTED JUEGA UN PAPEL MUY IMPORTANTE Y , POR LO TANTO DEBE PREPARARSE.

*pídale al medico que lo examine, mucho mas si es la primera vez que lo ve.
-igualmente si va a:
-si lo van a hospitalizar
- hacerse una cirugía

COMO TOMARSE LOS REMEDIOS

*lo primero es que deber tener claro las recomendaciones del medico
*si le dicen que son pastillas tienen que ser pastillas
*tomeselas a las horas exactas



AUNQUE NO LO CREA , TOMARSE LOS MEDICAMENTOS QUE LE ORDENE EL MEDICO TIENE SU CIENCIA, HACERLO BIEN ES VITAL PARA RECUPERARSE PRONTO

*relacione la toma de fármacos con sus rutinas diarias
*si le dicen que se tome las drogas con las comidas aclare si es antes o después
*cargueros con usted siempre





*si se le olvido ponerse una dosis no se tome dos en la siguiente dosis
*tómese las pastillas con mucha agua
*si los medicamentos le caen mal cuéntele inmediatamente al doctor

EL BOTIQUÍN




*incluya antisecticos, que son sustancias que no dejan crecer germenes que producen infecciones
*debe mantener un jabón para lavarse las manos

EN TODA CASA DEBE HABER UN BOTIQUÍN BÁSICO, QUE TENGA ELEMENTOS NECESARIOS PARA ENFRENTAR UNA URGENCIA CASERA

* el botiquín debe estar a la mano por si ocurre un accidente
*todos los miembros de la familia deben saber para que sirven cada medicamento.

NO A LA PÓLVORA

*no permitan que los niños manipulen pólvora
*inculque les a los niños que su uso esta prohibido, porque no solo puede quemar si no que tambien puede provocar un incendio

 

NO SUFRA CON LA AFEITADA

*en la ducha es el sitio ideal para afeitarse
*revise el filo
*use las dos manos con una estire la piel hacia arriba y con la otra mueva la maquina




PARA ADELGAZAR NADA MEJOR COMO EL EJERCICIO

*el ejercicio intenso puede romper el tejido muscular, dele 48 horas de descanso al grupo de músculos que trabaje 
*tenga en cuenta que el ejercicio inicial depende de que tan activo este usted
*cambie sus hábitos de comer antes de hacer ejercicio en su vida
*ejercicio no es solo ir al gimnasio también es moverse en lo cotidiano




¿QUE HACER SI ALGUIEN SE ACCIDENTA?

* mueva al herido para evitarle un riesgo mayor
*no gire ni doble el cuello o la cintura bajo ninguna circunstancia
*cuando se esta con una persona herida lo que hay que es guardar la calma
*si hay heridas abiertas no las toque
*si el accidentado esta consciente haga lo posible para que no pierda el sentido





SÍNTOMAS POR LOS CUALES DEBAS IR AL MEDICO

*insomio
*tristeza constante
*dolor de cabeza permanente
*mareo
*fiebre
*sangrado por la nariz
*ardor en el estomago